¿Qué es la Salud mental y cómo puedo cuidarla?
En este artículo se plantea qué es la salud mental y cómo cuidarla aplicando algunas formas para obtener bienestar emocional.
De acuerdo a la Organización Mental de la Salud -OMS, la salud mental es «un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades , puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad». (OMS, 2013)
La salud mental abarca el bienestar psicológico, emocional y mental de los seres humanos. Una persona con una buena salud mental se siente bien consigo misma y con los demás, puede establecer adecuadas relaciones interpersonales y afrontar las situaciones difíciles que se le presentan en su diario vivir con una mayor fortaleza emocional y mental.
Factores que afectan la salud mental
Los factores físicos, psico-emocionales o sociales pueden predisponer a que una persona desarrolle trastornos psicológicos o enfermedades mentales.
Estresores que se presentan como: las enfermedades, conflictos, experiencias traumáticas, abusos, crisis familiares, pérdidas, duelos o abusos de sustancias, pueden afectar el estado emocional, provocar estrés, ansiedad, depresión u otros trastornos de salud mental.
Ante estas vivencias, las personas pueden sentir frustración, tener pensamientos que lo abruman, no poder dejar de pensar, problemas para dormir, miedo a lo que pueda pasar en el futuro o una tristeza que se alarga en el tiempo.
¿Cómo cuidar la salud mental?
Algunas acciones que puedes llevar a cabo para cuidar y mejorar tu salud mental incluye:
- Reconocer tus emociones (enojo, alegría, tristeza, verguenza, culpa, asco) y expresarlas de manera adecuada en el momento oportuno.
- Decir lo que piensas de manera asertiva, solicitando lo que necesitas con respeto.
- Aprender a ser compasivo contigo mismo, reconociendo que nada es perfecto, en que hay momentos que necesitas ser escuchado y animado.
- Tomar un tiempo para cuidar de ti mismo, dedicando un tiempo a tu cuidado personal y realizando una actividad que sea de tu agrado.
- Identificar aquellas cosas por las que estás agradecido y tenerlas presente en tu día.
Beneficios de cuidar la salud mental
Al igual que se cuida de la salud física es necesario tomar cuidado de la salud psicológica, puesto que es un factor clave para tener estabilidad emocional, poder desarrollarse en los diferentes ámbitos de la vida siendo productivo y con una mejor calidad de vida.
El cuidado de la salud mental proporciona una serie de beneficios que permite a las personas tener una vida con mayor satisfacción.
Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, nuestra mente está en calma y podemos reconocer y regular nuestras emociones, estamos más enfocados, hay una mejor concentración en las tareas que se realizan y una mayor capacidad de afrontar las dificultades y presiones que se presentan en la vida diaria.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si te sientes afectado en diferentes áreas de tu vida, no encuentras satisfacción en las cosas que te gustaba hacer, estás sumido en un estado de desesperación del que te es difícil salir. Si ya ha intentado aplicar algunas medidas para solucionar lo que te pasa y no has obtenido mejoría, buscar ayuda de un especialista que pueda brindarte el tratamiento psicológico que está requiriendo, puede evitar que los problemas se hagan crónicos y que mejores tu salud mental.
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